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23岁，女，刚来的第一年月经不痛，后来因为不忌口，什么辣的凉的我都吃，结果现在痛经八九年了，真的很后悔啊。平时来月经除了痛经就是很有规律的，28天一个周期，现在月经期不吃凉的，注意保暖还是痛经，想问一下怎么缓解痛经呢？

月经期间不吃生冷，注意保暖还是痛经可以用穴位按摩缓解。很多女性在痛经的时候不想动，那么在这种情况下按摩被称为是比较好的方法，足部含有很多沟通盆腔气路的穴位。在脚踝两侧的凹陷处，用拇指等指腹从跟腱向上至小腿肌肉进行轻揉，每次穴位按摩数分钟。

痛经可补充矿物质

生活中很多女性都有痛经的烦恼，有时来月经时甚至会痛得死去活来，参考以下方法可以有效缓解：

1泡矿泉浴。女性在发生痛经的时候我们还可以通过泡澡的方法，来进行有效的缓解，在浴缸中加入 1 杯盐和 1 杯碳酸氢钠。在浴缸中加入1杯盐和1杯碳酸氢钠，在温水中浸泡20分钟，有助于松弛肌肉，缓解痛经的痛苦；2补充矿物质。钙、钾和镁矿物质也有助于缓解痛经。专家发现，补钙的女性比不补钙的女性经痛更少。镁也很重要，因为它能帮助人体有效吸收钙。在月经前和月经期间，你可能需要增加钙和镁的摄入量；3 吃榴莲。榴莲因其具有缓解痛经的疗效而闻名。在泰国，由于榴莲的营养价值很高，经常被用作生病和产后妇女的补品，以补充她们的身体。榴莲是一种性温热的水果，经期前多吃榴莲对身体肯定有好处；4 练习瑜伽运动。练习瑜伽也有缓解痛经的效果，比如弯曲膝盖，坐在脚跟上。额头贴地，双臂伸直靠在身体两侧。保持这个姿势，直到感觉不舒服为止。