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【备孕注意事项】

怀孕后，女性不仅出行要小心，而且饮食也不敢大意。营养专家建议孕妇每天吃一些水果，这样能够让宝宝补充充足的微量元素，为宝宝的健康发育保驾护航。

不过今天小编要说的是，吃水果不能盲目，除了在水果的种类中做出选择之外，吃水果的时间也是有讲究的，尤其在这两个时间段吃水果，是最利于宝宝吸收的。

孕妇吃水果的最佳时间：

1)饭前饭后两个小时吃

一般来说，孕妇吃水果的正确时间是饭前1小时和饭后2个小时左右。

首先，大部分水果中含有的成分都是“水溶性”的，饭前吃一些水果有利于身体必须营养素的吸收;

其次，水果属于低热量食物，仅为同等重量面食的1/4，同等肉食的1/10，先吃一些低热量的食物，会比较容易把握一顿饭的热量摄入。

最后，吃过水果之后，水果更容易被氧化、腐败，尽可能减少对身体造成的不利影响。

而饱食之后吃水果，果糖不能及时进入到肠道，以致于在胃中发酵，产生有机酸，容易引起腹泻腹胀，所以如果想要饭后吃水果，可以等待2个小时之后再吃。

2)上午吃

人们总说：“上午的水果是金，中午的水果是银，下午的水果是铜，晚上的水果是铅”。由此可见，在上午吃水果是相对来说比较好的。

在上午吃水果，可以帮助孕妈消化胃里的食物，缓解孕期的便秘。

另外，孕妇吃水果时，需要注意这些小细节：

1.忌用菜刀削水果

家庭里的菜刀，往往是接触生肉、鱼、生蔬菜等，而在使用的过程中，会有一些寄生虫的虫卵附着到菜刀上，即使是清洗也很难清洗干净。

所以切水果还是要用专门的水果刀，以免交叉感染。

2.忌吃水果之后不漱口

一些水果中含有多种发酵糖类物质，对于牙齿有较强的腐蚀性，如果食用之后不漱口，那么口腔中残留的水果残渣，也很容易造成龋齿。

因此，吃过水果之后，孕妈要养成“勤漱口”的好习惯。怀孕怎么能看出男女>

最后小编提醒准妈妈们，晚上最好不要吃水果，尤其不要在晚上睡觉前吃水果，这会严重影响孕妇的睡眠，甚至影响到腹中宝宝的发育。

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