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    产后,为美丽加分的四项运动


    图片源自CFP

      滑冰

      滑冰对于协调能力的锻炼是很有帮助的。春、夏、秋三个季节可以去滑滑旱冰,冬天是滑冰的最佳时期。适合人群:没有什么年龄限制,但建议目前不会滑冰的人现在尽快学。运动装备:运动装(如果你是新手,千万不要穿裙子),溜冰鞋。

      运动效果:有助于锻炼身体的协调能力,在身体方面可以使人的腿部肌肉更加结实而富有弹性。同时,滑冰属于大运动量的运动,还会提高肺活量。

      脂肪燃烧值:420卡/小时。

       骑自行车

      这是一项我们再熟悉不过的运动了,它有效地把健身与我们每天的生活结合在了一起。也就是说,它不会占用我们多余的时间。适合人群:任何人。运动装备:一辆自行车。如果不是运动员,一辆普通的自行车就可以了。运动效果:这是一项最易于坚持的运动方式,它可以锻炼人的腿部关节和大腿肌肉,并且对脚关节和踝关节的锻炼也很有效。同时,它还有助于血液循环系统。

      脂肪燃烧值:240卡/小时。

      运动评价:低投入, 高收益,但贵在坚持。

      慢跑、散步

      没有什么运动比慢跑和散步更大众化的了。它不需要太大的投入,却可以有很大的收益。适合人群:所有人,如果你热爱运动或者希望减肥的话,最好选择跑步;如果你没有时间的话,建议把每天的晨练放在上班的路上,最好是能走路就不要坐车。运动装备:运动装和跑步鞋。运动效果:对心脏和血液循环系

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      孩子的好奇心很重,很多时候不知道危险.为了保证孩子的身心健康和安全,使孩子顺利成长,做为家长应积极配合幼儿园对孩子进行安全教育.

      1.教育孩子不要玩火玩电,让孩子了解玩火玩电是很危险的.

      2.教育孩子不要爬到楼房的窗台阳台上,让孩子知道会容易跌下去的.当孩子在电视上看到一些超人的动作时,应及时告知孩子这是有很牢固的保证措施下才能做的.

      3.教育孩子不要把大头针、图钉、曲别针、花生米、小塑料粒等放进耳朵、鼻子等地方.这样容易落入气管,造成窒息.

      4.厨房对孩子来说是不安全的场所,火炉、热锅、开水壶、刀叉等都是危险的.应教育孩子不能在厨房里玩.

      5.教育孩 子不要玩塑料袋.一旦套在头上会引起窒息.因孩子在情急的情况下,不会从头上取下塑料袋,若是将袋口拉紧则更加危险.

      6.教育孩子不要在马路边玩或追逐,有意识地帮助孩子学点交通知识.

      7、不可独自去公共厕所、乘公共汽车、看电影等外出活动.

      8、不要把家里的地址、电话号码告诉陌生人.

      9、陌生人强迫带你走时大喊救命并赶快逃走.

      10、不要去偏僻的被空置的空屋和僻静暗处.

      11、不可接受陌生人的礼物.

      12、不要答应陌生人的请求.

      13、不可单独进入别人的家.

      14、遇上狗等动物是非常危险的,不要引起狗对你的注意,不要看它,慢慢离开,不要跑.

      

      路过

      

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