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　　孕妇补钙必须喝牛奶？

　　通常而言，孕妇应该从北京代孕20周前（即孕中期）开始考虑补钙的问题，因为胎儿这个时候进入了快速增长期，脊柱、四肢、头颅骨及牙齿的正常钙化（或骨化），都需要钙的支持。

　　俗话说，“药补不如食补”，食物是最好的钙质来源。孕妈咪每天要多吃些含钙丰富的食物。不管是医生还是营养专家都建议，孕期补钙首选的是牛奶，特别是纯奶。

　　牛奶是最接近人体天然需要的食品，是人类最好的食品。孕妇补钙应该首选喝牛奶。牛奶不但是优质的蛋白来源，而且是含钙丰富的食品。每100毫升的牛奶含钙量达到120毫克，而且牛奶有利猪为什么人工助孕於人体吸收，吸收率可以达到40%以上。人体每吃250毫升的牛奶，可以从中获得300毫克的钙含量，相当於中国营养学会推荐的钙供给标准的40%，再从其它事物中摄取一定的钙基本上就可以满足人体的需求。

　　不过，对于有的人来说，牛奶就跟“毒药”一样，就算捏着鼻子也喝不下去。还有一部分人群有乳糖不耐症，也喝不了牛奶，这时候该怎么办呢？

　　芥菜补钙赛牛奶　与豆腐搭配效果更好

　　除了奶制品和豆制品，饭桌上常见的不少绿叶蔬菜也有不错的补钙功效。《中国食物成分表》中的数据显示，每100克芥菜的钙含量高达230毫克，而相同质量的牛奶含钙量一般为10武汉助孕选宠爱宝贝试管婴儿0毫克。

　　有研究显示，芥菜中钙的吸收率与牛奶相当。芥菜如果跟豆腐搭配食用，补钙效果会更好。

　　此外，还有芝麻、海带、小虾皮等海产品也是补钙的上好食品。

　　多晒太阳效果好

　　在补钙的同时，还要注意保证饮食中维生素D的摄入，维生素D不仅是钙被机体吸收的载体，而且钙只有在维生素D的作用下才能被骨骼利用。因此应该鼓励准孕妇多晒太阳，增加运动，促进钙的吸收和利用。孕妇不能整天躺在床上不动，要经常下地运动，到户外多接受阳光的普照，多晒太阳，以利于促进钙质的吸收和利用。47岁吃坤泰胶囊助孕 p>

　　孕妇补钙不宜吃骨头汤！

　　虽然骨头里钙的含量是很确很多的，但其主要成分是羟磷酸钙，不溶于水，骨头汤里并没有多少人体可以吸收的钙质。另外，猪骨髓中，红骨髓含有一些铁质和造血细胞，对人体还是有一定好处，但如果是白色的骨髓，主要成分是脂肪，吃多了只是相当于多吃了一些猪油而已，其胆固醇量也很高，对人体没什么好处。

　　这些动物脂肪，人体的吸收率倒是很高。此外，如果是生长在城市附近的猪，由于空气、水等环境污染的原因，大多数骨髓中铅、汞等重金属成分超标，对胎儿的发育是很不好的。所以孕妇补钙不仅不能靠骨头汤，能不喝还是不喝这类汤好。

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