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　　女性备孕主要是调养身体，保养卵子，男性也是需要备孕孕妇睡觉有什么助睡器的，在备孕期间主要是提高精子质量，这样可以提高生育能力，那么如何提高精子质量?专家表示如果男性体内缺乏锌、硒、锰这些物质会严重影响精子健康，想要提高精子质量可以从这三方入手，下面来具体来了解吧。

　　

　　1、锌

　　锌在人体中含量约为1.5g，在男性主要集中分布于睾丸、附睾和前列腺等组织新疆医学院生殖助孕电话中，精液中含量尤为丰富，比血浆的锌含量高出50-100倍。

　　缺锌可导致睾丸萎缩，精子数量少、质量差，使生殖功能降低或不育，即使精子有授精能力，其妻流产率也高，且易引起子代的畸形。有临床研究证明：给缺锌的男性补充锌剂后，精子的数量和质量均会有明显的改善。

　　补锌吃什么?

　　防治锌缺乏的上海助孕武汉聪宝试管生殖中心惟一正确途径是平衡膳食，通俗地讲，就是样样都吃，只要不挑食、偏食，就可以从平常膳食中摄取足够的锌，男性备孕期间可多吃含锌食物.

　　如新鲜海鱼、鲜牡蛎、花蛤、紫菜、螺蛳、河虾、动物肝脏、肾脏、牛肉、羊肉、大白菜、白萝卜、菜豆、毛豆、土豆、南瓜、黄瓜、苹果、香蕉、荔枝、核桃等。

　　2、硒

　　男性缺硒可能会引起睾丸发育和功能受损，附睾也会受到很大的影响。缺硒北京助孕选乐宝助孕中心的男性性欲减退，而其精液质量差，影响生育质量。

　　补硒吃什么?

　　男性备孕补硒应多吃强化补充有机硒的食品，如大麦、鱼、虾、海藻、动物肝、动物肾、葱头、芦笋、胡萝卜等，并多吃水果蔬菜等富含维生素A、C、E的食品促进硒的吸收。